Tiivistettynä ohjeistus
- 5 pussia päivässä
- Saa maustaa energiattomilla aineilla
- Annettu esimerkiksi makeisiin juomiin: kardemumma, inkivääri, vhili, minttu, light-mehut tai mehukeitto
- Lämpimiin keittoihin ja vihanneksiin sitruunapippuria, valkosipulia, sipulia, chiliä, currya, inkivääriä, tilliä, persiljaa, oreganoa
Säännöt
- Energiattomia nesteitä vähintään 2 litraa päivässä, pääasiassa vettä
- Kohtuullisia määriä kivennäisvesiä ja keinotekoisesti makeutettuja juomia ja kahvia ja teetä.
- Sokeroimattomia marjakeittoja (alle 10 kcal/dl) korkeintaan 3 dl päivä.
- Vähäenergisia kasviksia noin 500 grammaa päivässä (kurkkua, tomaattia, kesäkurpitsaa, sipulia, kaalia, tomaattia, sieniä, porkkanaa, retiisi yms.)
- Pieni proteiinilisä
- Annettu lista josta valita, jossa annoskoko per ruoka, esim. yksi annos raejuustoa on 6 rkl
- Saa ottaa kaksi annosta, näistä tulee yhteensä n. 20 grammaa proteiinia
Huomiseksi on pussit pakattu reppuun ja jääkaapissa on päivän kasvikset pakattuna rasiaan, että voin ottaa töihin mukaan.
Tästä se lähtee.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti