Sallitut proteiinin lähteet ENE-dieetin aikana

Lista sallituista proteiinin lähteistä ja paljonko mitäkin saa syödä ENE-dieetin aikana

Yhdessä annoksessa on kussakin noin 10 g proteiinia.
Valitse seuraavista esimerkeistä päivitäin 2 annosta nauttimiesi pussien lisäksi.
Elintarvike	Annoskoko (paino, g)	Energia (kcal)
Maitorahka < 0,5 %, sokeroimaton	1 dl (100 g)	60
Raejuusto < 0.5 %	6 rkl (35 g)	50
Kypsytetty juusto 5-10 %	4 viipaletta (35 g)	60-70
Sulatejuusto 5-10 %	3-4 rkl (45-60 g)	60 - 90
Täyslihaleike < 5 %	4-5 viipaletta (n. 40-60 g)	50-70
Kypsä vähärasvainen liha/kana/kalkkuna < 7 %	4 rkl (n. 40 g)	60-80
Kypsä kala (vedessä)	5 rkl (n. 50 g)	50-90
Kokonainen kananmuna (* n. 2-3 kpl viikossa)	1 ½ kpl (n. 80 g)	120
Kananmunan valkuainen	3 kpl (n. 100 g)	45
Soijarouhe (kuiva)	4 rkl (20 g, keitettynä n. 50 g)	70
Tofu	n. 70-100 g	80-100